如何增加投籃射程?3招讓你投進超遠三分

如何增加投籃射程?3招讓你投進遠程三分

如何增加投籃射程?

三分球是不是常常麵包?又或是投籃出去力道時大時小?沒關係!這篇文章就是在探討為什麼會出現以上狀況,並從問題中找出解決辦法並加以改善。在學會如何增加投籃射程之前,筆者建議先提高自身近距離投籃的命中率,近距離投籃夠穩定,接著只需要再加強投籃時順勢出力的方式以及力道就能讓你的外線驚為天人!

我們都知道投籃動作是透過三個部位在傳送力量,下盤、手肘、手腕,這三個部位連貫的順勢出力,才能完成一次正確的投籃。

投籃分解動作

而離籃框的距離越遠,在投籃時勢必要使用更多的力量去投球,當正常投籃姿勢所送出的力量不夠將球丟到籃框時,就會產生麵包(Air ball)。

又或者是身體不自覺地去使用到其他的部位出力,導致投籃的姿勢扭曲,雖然碰的到籃框,但球的路徑偏移沒辦法進球,使命中率大幅下降。

要增加外線射程距離的方式主要有三個:

1. 增強身體將球投出去的力量強度

講白了就是重訓,增加身體的強度讓自己有足夠的力量將球投到籃框。訓練的部位包含:臀腿爆發力、三頭肌、手臂、手腕、核心。

(推薦書籍:Basketball Anatomy 籃球運動解剖書)

重量訓練

2. 改善投籃的姿勢

當自己可以將球穩定投到籃框後,再來就是找到自己最穩定的投籃姿勢(命中率高的姿勢),最簡單的方式就是先從籃下開始投球,穩定到命中率達八成後退一步繼續投,以此類推一直到三分線或更遠。

3. 固定穩定的投籃姿勢

找到自己的穩定投籃姿勢後,接著必須靠著大量練習,讓自己的肌肉記住這個投籃姿勢,下次再投球的時候姿勢才不會跑掉太多,命中率也會大大的提升!

櫻木20000球投籃

知道如何增加投籃射程後,接著還是要靠大量的練習才行啊!理解只是讓各位在訓練中更快速的達到成效,而非完全不練。櫻木花道都花7天完成2萬球的投籃了,你呢?現在就出門練投,讓我們一起變強吧!

10 Replies to “如何增加投籃射程?3招讓你投進遠程三分”

  1. 謝謝版主分享!我投三分都是靠感覺,有時候能連續命中,比賽到後面經常連框都碰不到。看來還是要多做重量訓練還有練固定的姿勢!

  2. 如版大所說,腳的訓練非常重要,因為比賽是邊走動,邊投籃,而且由下往上跳,如果下蹲的準備動作做得好,無論在身體的平衡、出手的角度、力量等多方面,都會較容易控制。

  3. 本人也是剛接觸籃球,現在的臂力還不夠,射程都比較短,還需要點時間訓練
    謝謝版主的分享,原來還有這麼多技巧可以增加投籃射程
    這篇文章對我來說非常有幫助,大推!

  4. 我非常喜歡籃球這項運動,但就是投籃的命中一直很低,想加強它,
    感謝版主的好文分享,讓我可以知道如何去加強我的投籃技術~

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